こんにちは。

努力しているのに、痩せないなんて・・・(-_-;)

忙しい大人のダイエットは、間違ったダイエット法になってはいませんか？

朝ごはんやお昼ごはんを簡単に済ませることは

忙しい大人にはありがちな事ですが

野菜ジュースにハ゜ンだけ、など

糖質の多い食事だけを取ったり

野菜を取ることは大事ですが、サラダばかり食べていては

栄養が偏ってしまい、栄養不足にもなります・・・

体重よりもお肌がカサカサになったり、

髪にツヤがなくなったり、他の問題があらわれます。

また、お米を抜くと痩せる！と思いがちなところ、

主食の糖質は活動の栄養源になります。

1日分の野菜量を1食でとったり、主食を減らしたり、

健康やダイエットのため……が実は体に負担をかけたり

代謝アップを邪魔している可能性もあります。

大人のダイエットはしっかり食べて代謝を上げ、

筋肉をつける運動が大事！！

痩せるだけではなく、同時に健康になれる方がうれしいですよね。

熱を作る＝カロリーを発生させる栄養素は、糖、脂肪、たんぱく質だけです。

これらが不足すると、カロリー制限をしても体脂肪は燃焼しないんです。

やせている人は実はちゃんと食べています。

食生活を見直して、引き締まった体を手に入れたいですね(^^♪