皆さまはいかが過ごされますか？

「身体がだるい」「疲れがとれない」「食欲がない」などの
夏のお疲れ、溜まってませんか？

このような身体の不調は『夏バテ』かもしれません。

夏バテになる原因は、室内外の温度差を
繰り返し感じることなどによる、自律神経の乱れです！

汗をかくことによる、水分やミネラルの不足や
寝苦しさによる睡眠不足も影響しています。

室内と外の温度差が５℃以上になると
自律神経が乱れやすいと言われています。

この夏を元気に乗りきるための
夏バテ対策とは？

・エアコンで身体を冷やしすぎないように温度調節をする。

・お風呂はシャワーだけでなく、湯船につかるようにすると
身体が内部まで温まり、質の良い睡眠につながります。

・生活のリズムが乱れないように、夜更かしなどにも気をつけて
適度な運動をする。

・バランスの良い食事、こまめな水分補給をする。
冷たすぎる飲み物は胃腸の動きを鈍くするので注意。

☆夏バテ対策にはビタミンＢ群が不可欠！！

食事で摂取した糖質を体内でエネルギーに替えてくれるビタミンＢ１
不足するとイライラや集中力低下の原因になります。

豚肉やウナギ、大豆にはビタミンＢ１が豊富に含まれているので
積極的に摂ることで夏バテ対策になります！

夏バテに注意して、夏を元気に過ごしましょう～♪

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