これから、寒さが増していきますが、

女性に多い冷え性

末端の冷え性は、体は温かいのに
手足だけ冷たいという方の症状で、

考えられる原因は

・   血流が悪くなっている
・   炭水化物の摂取不足
・   運動不足

などです。

冷えているので、代謝を上げる食事をしていきたいです。

【体を芯から温める】

体を芯まで温める食材で
この時期にオススメなものは人参です。

人参にはβ-カロチンが多く含まれていますが、
抗酸化作用があるほか、

体内でビタミンAに変換され髪の健康維持や、
視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、

そして､喉や肺など呼吸器系統を
守る働きがあるといわれています。

油との相性がいいので、揚げ物や炒め物、
一緒に摂取できてビタミンAの効果が増します。

【冷え性の方のNG】

特に毎日飲みがちなドリンク類、
ほとんどが体を冷やすものです。

毎食ごとにコーヒーを飲まれる方は注意です。

バナナも非常に体を冷やしやすい食べ物です。

あと、、
「首、手首、足首」の３つの首を温めると

体が冷えにくいので
軽めのストールは必ず持ち歩いたり

デスクワークの多い方は
レッグウォーマーなども活用するといいです。

根菜類も体を温めてくれます(^^♪

 

そして、私たちセラピストが行う、マッサージも効果大ですよ(^^♪