ずーっとお家にいる日々というのも、辛いものですが、
一人ひとりの心がけで、

今は、みんなで1日も早い終息を
願い乗り越えなければなりませんね。

先日は免疫力を上げるための食事について書かせてもらいました。

今日は、身体を動かすこと

 

 

不安の中にいると、

ますます呼吸が浅くなります。

 

身体のなかを綺麗にするために

 

1日40リットルの空気の入れ替えを

身体の中で行う必要があるそうです。

私もヨガを習っているのですが

深呼吸を心がけ、意識して
深い呼吸を行うヨガを、おすすめしたいです。

お家でできる簡単なものが手に入りましたので、ここにアップしますね。

★呼吸と動作を合わせてゆっくり動く

★無理をせず、ちょうどいい刺激の所で3～5呼吸保って不必要な力は抜く

★体の感覚に意識を向ける

★痛いところやその動作に関係する筋肉に注意を向ける

★終わった後は上向きに寝て、全身を緩める

すごく気持ちいいのでやってみてください。

 

それと、笑うことが免疫や治癒力を

上げることは実証されてるようです。

外出を控え、お体ご自愛下さいね(^^♪